Osnovni gradniki holotropnega dihanja
Možnosti doživljanja tistega, »kar je«, so neskončne in omogočajo zavedanje in razumevanje vesolja skupaj z globokim občutkom povezanosti ter medsebojne prepletenosti vsega stvarstva.
Nenavadna stanja zavesti
Zdravilni potencial neobičajnih stanj zavesti
Zdravljenje prihaja le od tistega, kar človeka popelje onkraj njega samega in onkraj njegove prepletenosti z egom.
Na podlagi petdesetih let raziskovanja sta zakonca Grofo razvila nefarmakološko metodo doseganja neobičajnih stanj zavesti, ki izkorišča zdravilno zmožnost človekove lastne psihe. Psiha sama osvetli svoj potencial in zmožnost za zdravilne uvide in modrost (slikovito to imenujemo notranji radar ali notranji zdravilec).
SKRBNA PRIPRAVA, VARNOST
Ko se počutimo varne, si lahko dovolimo iti globlje.
Holotropno/Grof dihanje, ki sta ga razvila Stan in Christina Grof, se je izkazalo kot eden izmed najmočnejših načinov za pomoč v tem procesu iskanja svoje celovitosti. Holotropno dihanje namreč odpira globoke notranje procese, ki vodijo k odprtosti, in razširitvi zavesti. To pa nas odpre zdravljenju in modrosti, ki leži onkraj ega.
Možnosti izkušenj "kaj je" so neskončne in omogočajo poznavanje in razumevanje sebe in vesolja, skupaj z globokim občutkom povezanosti in medsebojne odvisnosti vsega stvarstva.
Holotropno dihanje se vedno začne s skrbno pripravo.
Holotropno (holotropsko) dihanje spada na splošno pod izkustvene holotropne terapije in je metoda, ki se uporablja za samo-raziskovanje, osebnostno ali duhovno transformacijo in za zdravljenje psihe in psihosomatskih simptomov.
Holotropic breathwork vsebuje:
-Našo namero /neklon in prostor / okolje (Set &Setting):
skrbno pripravo pred in med delavnico,
varno, podpirajoče in empatično okolje,
"Set" predstavlja miselnost, torej psihološko stanje, namere, pričakovanja in razpoloženje posameznika pred in med delavnico.
"Setting" pa označuje okolje, kar vključuje fizični prostor, podporo ostalih ljudi na delavnici in splošno atmosfero, v kateri se delavnica izvaja.
-Holotropno izkušnjo/potovanje/participatorni dogodek:
posebno dihanje,
evokativno glasbo,
zagotovljeno 100 % podporo in varnost med izkušnjo v zdravilnih neobičajnih stanjih zavesti (t.i. holotropnimi stanji zavesti),
usmerjeno delo na telesu (bodywork), če je to potrebno za zadovoljiv zaključek holtopne izkušnje in
Integracijski del:
skrbno pripravljena in vodena intrgracija holotropne izkušnje,
napotki za nadaljnjo integracijske aktivnosti po delavnici in podpora po sami delavnici.
"Holotropno" pomeni premik k celovitosti – iskanje, ki ga večina od nas udejanja, na svojstven način in običajno skozi vse življenje.
"Ljudje se čudijo, višini gora, velikim valovom morja, dolgim rečnim tokovom, velikim širjavam oceanov, krožnemu gibanju zvezd; mimo sebe pa gredo brez začudenja" . Sv. Auguštin
Modrost same psihe
Notranji radar: zaupanje v to, kar se pojavi
Možnosti so neskončne, vendar Grof opaža štiri kategorije doživetij, ki se pojavljajo v neobičajnih stanjih zavesti.
V samem holotropnem procesu ni potrebno nič drugega, kot da s prepuščanjem in dihanjem, v res varnem okolju, omogočimo prehovd v neobičajna stanje zavesti, v katerih se pojavi karkoli, kar psiha osebe v tistem trenutku prinaša v zavest. Nenavadna stanja nam omogočajo, da preseženo doživljanje »onkraj meja vzroka in posledice, treh razsežnosti in linearnega časa«. To pomeni, da lahko doživimo mistična izkustva združitve in povezanosti z božanskim. Doživimo lahko katerikoli vidik vsega, kar je – vse in nič.
Spomnimo se lahko številnih ravni spektra zavesti, jih odkrijemo in raziščemo. V varnem okolju, v katerem se zdravljenje lahko zgodi najlažje in najgloblje, lahko podoživimo vidike rojstva, potlačeno ali nedokončano travmo, družinsko dinamiko in še mnogo več. Skozi to delo lahko ugotovimo, da je naša psiha neskončna.
Čutna doživetja in telesne manifestacije
Morda bomo zelo močno doživljali čute, kar lahko vključuje občutek zlitja čutov (npr. glasbo čutimo v telesu ali slišimo barve in vzorce). Pojavijo se lahko občutki napetosti ali sproščanja energije, ki je pri sprostitvi pogosto prijetno.
Biografična doživetja
Podoživljanje dogodkov, ki so se nam zgodili od rojstva do danes, negativnih in pozitivnih, kar omogoča sprostitev travme in polno izražanje bolečine ali veselja, ki ju pogosto nosimo v telesu, a ju nikoli nismo v celoti doživeli ali izrazili.
03 · Perinatalna doživetja
Arhetip smrti in ponovnega rojstva
Tako imenovana pre in perinatalna doživetja v neobičajnih stanjih zavesti, pomenijo "spomin" oziroma podoživljanje časa v maternici od spočetja do poroda. Rojstvo je lahko naša prva travmatična izkušnja, zagotovo je prva grožnja preživetju, ki jo doživimo, saj vključuje srečanje s smrtjo in ponovnim rojstvom – umremo kot zarodek in se rodimo kot dojenček, ki diha kot ločeno bitje. Grofovo delo nakazuje, da ta doživetja med porodom delujejo kot psihični imprint, ki se vtisne v nas, in da lahko proces ob kasnejših življenjskih spremembah ponovno podoživljamo. Če proces podoživimo, lahko dosežemo jedro ponavljajočih se življenjskih vzorcev, kar nas osvobodi, da se odločimo na novo, namesto da ponavljamo stare vzorce – delujemo lahko zavestno, namesto da nezavedno reagiramo.
04 · Transpersonalne izkušnje
Onkraj osebnega jaza
Holotropno delo z dihanjem nas lahko popeljejo onkraj osebnega ega, onkraj tega kar mislimo, da smo. Lahko doživimo spočetje in učlovečenje. Lahko doživimo ekstatična stanja enosti z vsem življenjem ali njegovim delom, z naravo in celotnim vesoljem.
Pojavijo se lahko izventelesne izkušnje – opazovanje sebe, drugih in različnih vidikov vesolja. Lahko začutimo zlivanje z drugimi oblikami življenja, z elementi, prisotnost v drugih krajih, časih in kulturah. Postanemo lahko eno z arhetipskimi liki – bogovi, boginjami, svetniki, angeli, junaki ipd. Lahko dosežemo tudi zelo globoka jogijska stanja spanja, v katerih se zdravljenje in preobrazba lahko zgodita zunaj zavesti... Možnosti je neskončno.
Delavnica
Kaj se dogaja na delavnici holotropnega dihanja
Holotropno dihanje običajno poteka v obliki delavnice. To vsakemu udeležencu ustvari varen prostor, v katerem lahko vstopi v svoj prostor razširjene zavesti in se preda pustolovščini odkrivanja. Delavnice lahko potekajo kot bivalni (podaljšani) vikendi. Po uvodnem predstavljanju vodij in drugih udeležencev sledi predstavitev narave procesa. Ker člani skupine v vsaki seji delajo v parih (eden diha, drugi sedi), si v tem času vsak udeleženec izbere partnerja za sejo.
Potovanje navznoter
Dihanje
Tako kot številni starodavni duhovni sistemi in staroselske kulture uporabljajo tehnike dihanja (ples, petje in podobno, ko pospešijo dih), tudi holotropno dihanje uporablja dih za dostop do neobičajnih stanj zavesti. Skupaj s skrbno pripravljeno evokativno glasbo številnih tradicij nas dih popelje na pot odkrivanja, uvidov, zavedanja in celjenja. Glasba podpira proces in udeležencu pomaga, da se preda temu, kar se mu dogaja. Zdi se, da vsak glasbo sliši drugače, glede na svoj trenutni osebni proces.
Sočutni spremljevalec
Varuh / varuška
Odnos, ki se razvije med dihalcem in varuhom, je izjemno pomemben, da se dihalec počuti sposobnega vstopiti v tako globoko delo. Vloga varuške je, da s pozornostjo spremlja dihalca kot sočutna priča procesa ter na prošnjo poda robčke, vodo in podobno. Ena najbolj preobrazbenih izkušenj je popolna, brezpogojna pozornost in prisotnost drugega človeka. To je močno in izjemno darilo enega človeka drugemu. Lahko je najgloblja izkušnja tako za varuha kot za dihalca.
Podpora na prošnjo
Facilitacija
Dihalec lahko občuti blokado, otrplost, napetost ipd. In čeprav lahko že samo dihanje simptom olajša in preobrazi, včasih dihalec potrebuje pomoč pri osredotočanju. Na prošnjo mu facilitator pomaga, da simptom nastajajočega gradiva občuti popolneje, tako da v celoti pride v zavest. S privolitvijo dihalca facilitator udeležencu pomaga okrepiti občutek z nudenjem upora, da se sprosti blokirana energija izkušnje, ki je bila zadržana v telesu. Sprostitev se lahko izrazi na kakršen koli način – s kričanjem, smehom, jokom, jezo, veseljem, globokim mirom, tresenjem ipd. Do posredovanja pride le na prošnjo dihalca. Pred koncem srečanja skrbno preverimo, ali so se vsi dihalci vrnili v »običajno zavest«.
Začetek integracije
Risanje mandal
Po dihanju sledi prvi izraz integracije. Udeležence spodbujamo, da svojo izkušnjo srečanja izrazijo z ustvarjalnim risanjem ali slikanjem in tako začnejo vključevati močno, pronicljivo izkušnjo v vsakdanji svet. To je način, kako počastiti resničnost holotropne izkušnje, in lahko pomaga izkušnjo razširiti in dopolniti.
Ljudje vseh poklicev in življenjskih poti
Kdo prihaja na delavnice?
Udeleženci prihajajo iz vseh koncev sveta in različnih okolij, vsak pa išče občutek celovitosti in smisla, iščejo tisto »nekaj, kar manjka«. Nekateri pridejo posebej zato, da bi se povezali s potlačenimi čustvi. Ljudem, ki so »v okrevanju« in v programih 12 korakov, se zdi holotropno dihanje zelo koristno. Nekateri proces uporabljajo kot zelo globoko obliko meditacije o človeški naravi in vesolju. Ne glede na namen psiha v svoji modrosti izbere in prinese na površje tisto, kar oseba v tistem trenutku potrebuje.
V holotropnem dihanju so dobrodošle vse notranje izkušnje. Če pustimo, da se zgodi, kar se zgodi, in se prepustimo procesu, nas to popelje iz strahu……v zaupanje. Navsezadnje nas proces vodi k globokim duhovnim izkušnjam.
“Človek ni niti stvar niti proces, temveč odprtina ali jasa, skozi katero se lahko izrazi absolutno.”
Avtorica
Jean Farrell, Mojca Studen
Za nadaljnje branje
Literatura
The Holotropic Mind, Stan Grof
The Way of the Psychonout, Stan Grof
Holotropic Breathwork, Stan & Christina Grof
The Adventure of Self Discovery, Stan Grof
The Stormy Search for the Self, Stan & Christina Grof
The Breathwork Experience, Kylea Taylor